Qualquer pessoa sabe do valor de se ter uma boa saúde, e invariavelmente busca realmente mantê-la através da alimentação, do trabalho, das relações com outras pessoas, enfim todos nós buscamos em suma, viver. Mas será que realmente estamos fazendo o melhor para nossa saúde? Qual paradigma estamos vivendo?
Vou citar como exemplo a alimentação que num curto espaço de tempo mudou radicalmente de posição. Há pouco tempo, comer pela manhã bacon com ovos era uma maneira muito boa de começar o dia, contudo a recomendação médica hoje praticamente proíbe tal prática afinal, o índice do colesterol pode aumentar e levar a pessoa a ter graves problemas cardíacos. Acrescente-se a isso que também o consumo elevado de ovos pode ter o mesmo efeito. Pois bem, recentemente ficamos sabendo que o consumo de ovos não aumenta o colesterol, e mais ainda, pode até mesmo controlá-lo. E agora, quem vai me indenizar pela enorme quantidade de ovos que prazerosamente deixei de comer?
Também devemos lembrar pela nova legislação nutricional as industrias alimentícias são obrigadas a colocar na informação nutricional (aquela tabela que informa os componentes nutricionais em porcentagem por porção) a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas e gorduras trans. Mudanças recentes de paradigmas.
Porém com relação à prática de exercícios, cada vez mais surge como o grande diferencial em se ter saúde e saúde com qualidade de vida. Muitas vezes encontramos pessoas que nos deixam admirados pela sua disposição e atitude, são tão positivas que chegamos até a pensar que nós deveríamos também assim ser. E quando perguntada sua idade, a resposta deixa-nos ainda mais admirados, pois supúnhamos que a pessoa fosse muito mais nova. E quando ocorre o contrário?
Encontramos uma pessoa que tem o corpo curvado, desanimada ou com aspecto cansado, sua tez abatida mostra alguém muito vivido e com o peso dos anos ali, explicitamente sobre suas costas. E descobrimos que sua idade não é nem tão avançada, apenas os dissabores da vida a tornaram aquela pessoa passível de compaixão.
Muito bem, o que é tão gritante entre estes dois corpos? A Flexibilidade, a mobilidade, os movimentos rápidos, firmes e seguros de um contra a estagnação e insegurança do outro. E qual dos dois você quer ser?
Quando temos uma saúde perfeita, nem percebemos que a manutenção pode ser feita apenas mantendo, ou ganhando, movimento. E assim nossas articulações, ou juntas, irão nos propiciar as condições de evitar (ou prevenir) artroses, artrites, contusões e outras tantas lesões comuns para um grupo de pessoas, mas muito menos para aquelas que tem o tal “condicionamento físico”.
Há estudos que comprovam grandes benefícios para os indivíduos que regularmente praticam alongamentos em uma atividade física. Podemos citar como exemplo:
• Libera as articulações e promove mobilidade;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora os níveis de concentração;
• Reduz o estresse e variações de humor;
• Aumenta e libera energia;
• Alivia inflamações durante o treino físico;
• Alonga músculos e tendões.
Tendo assim tantos benefícios, podemos conseguir ter uma personalidade que desperte em nossos semelhantes aquele sentimento de admiração, tornando-nos pessoas mais aptas ao trabalho e muito mais felizes.
Mas observem que raramente são aqueles que "ganham" tempo fazendo alongamentos. A maioria supõem que o importante é apenas a atividade aeróbica, menosprezando as benesses de um eficiente método de preparação e adequação dos musculos e articulações para a atividade "principal", ou resumindo, o alongamento.
Que tal alguma dica agora, para termos eficiência nos alongamentos?
1. Nunca se esqueça do alongamento.
2. Sempre se alongue antes e depois das atividades.(mesmo as profissionais).
3. Você pode se alongar diariamente.
4. Mantenha os alongamentos por no mínimo dez segundos.
5. Relaxe, alongue-se numa posição confortável.
6. Durante a musculação, ocasionalmente, alongue-se antes e/ou entre os grupos de exercícios.
7. Se sentir dor, diminua a carga ou a intensidade.
8. Respire normalmente, nunca segure a respiração.
9. Sempre realize alongamento após exercitar-se.
Alongue-se todos os dias para manter a sua mobilidade, aumentar sua vitalidade e reduzir o risco de lesões ou dores provenientes de qualquer atividade física. Oxigene seu cérebro para estar apto e alerta aos desafios diários. E permita-se esse prazer de parar, sentir seu corpo, observar seu entorno do momento e descobrir o inusitado.
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